On paljulubavaid tõendeid selle kohta, et populaarne vaimu-keha joogapraktika on kasulik südame-veresoonkonna haigustega seotud riskitegurite juhtimisel ja parandamisel ning on südame-veresoonkonna tervise jaoks "potentsiaalselt tõhus ravi".
Tõepoolest, pärast 37 randomiseeritud kontrollitud uuringu (mis hõlmas 2768 katsealust) süstemaatilist läbivaatamist on Hollandi ja USA uurijad leidnud, et jooga võib anda riskifaktorite vähendamisel sama kasu kui traditsioonilised füüsilised tegevused nagu jalgrattasõit või kerge jalutuskäik."See leid on märkimisväärne, " märgivad nad, "kuna inimesed, kes ei saa või eelistavad mitte teha traditsioonilist aeroobset treeningut, võivad siiski saavutada sarnaseid eeliseid [kardiovaskulaarse] riski vähendamisel." Nende uuring avaldati täna ajakirjas European Journal of Preventive Cardiology.
Jooga, iidne vaimu-keha praktika, mis pärineb Indiast ja sisaldab füüsilisi, vaimseid ja vaimseid elemente, on mitmetes uuringutes näidanud, et see on tõhus kardiovaskulaarsete riskifaktorite parandamisel, vähendades südameinfarkti riski. ja lööki. Uurijate sõnul viidi see metaanalüüs läbi, et hinnata tõendeid ja anda realistlik koondhinnang jooga tõhususe kohta, kui seda mõõdetakse treeningu ja treeninguteta.
Tulemused näitasid esiteks, et südame-veresoonkonna haiguste riskitegurid paranesid joogaga tegelejatel rohkem kui neil, kes ei tee trenni, ja teiseks, et jooga mõjutas neid riske treeninguga võrreldav alt.
Võrreldes treenimata jätmisega seostati jooga olulist paranemist kõigis peamistes mõõdetud riskitegurites: kehamassiindeks vähenes 0,77 kg/m2 (mõõdetuna "keskmise erinevusena"), süstoolne vererõhk vähenes.21 mm Hg, madala tihedusega (halva) lipoproteiini kolesterooli tase vähenes 12,14 mg/dl ja kõrge tihedusega (hea) lipoproteiini kolesterooli sisaldus tõusis 3,20 mg/dl. Märkimisväärseid muutusi täheldati ka sekundaarsetes tulemusnäitajates – kehakaal langes 2,32 kg, diastoolne vererõhk 4,9 mm Hg, üldkolesterool 18,48 mg/dl ja pulss,27 lööki/min. Siiski ei leitud diabeedi parameetrite (tühja kõhu veresuhkru ja glükosüülitud hemoglobiini) paranemist.
Riskifaktorite paranemine (KMI, vererõhk, lipiidide tase) oli märkimisväärne, kui lisaks ravimitele kasutati joogat. Olemasoleva südame isheemiatõvega patsientide seas andis jooga statistiliselt olulise kasu LDL-kolesterooli alandamiseks, kui seda lisati ravimitele (statiinid ja lipiidide taset langetavad ravimid).
Võrreldes treeningu endaga, leiti, et jooga mõju riskiteguritele on võrreldav aeroobse treeninguga. Uurijad märgivad, et see võib olla tingitud jooga mõjust stressi vähendamisele, "mis avaldab positiivset mõju neuroendokriinsele seisundile, metaboolsele ja kardiovagaalsele funktsioonile".
Jooga ja treeningu sarnasus kardiovaskulaarsetele riskifaktoritele viitab uurijate sõnul sellele, et võiksid olla võrreldavad töömehhanismid, millel on joogapraktikaga kaasnevad võimalikud füsioloogilised aeroobsed eelised ja teatud stressi vähendav, lõdvestav toime. mis esineb aeroobse treeninguga."
Tulemusi kommenteerides ütles vanemautor professor Myriam Hunink Rotterdami Erasmuse ülikooli meditsiinikeskusest ja Bostoni Harvardi rahvatervise koolist, et kuigi tõendid jooga kasulikust mõjust südame-veresoonkonna tervisele suurenevad, on füsioloogiline Selle mõju selgitus jääb ebaselgeks."Samuti on ebaselge," lisas ta, "kas jooga annuse-vastuse suhe ning suhtelised kulud ja tulud võrreldes treeningu või ravimitega. Need tulemused näitavad aga, et jooga on potentsiaalselt väga kasulik ja minu arvates tasub sellega tegelemist riskina. parenduspraktika."
Lisaks märgivad uurijad jooga kasutamise lihtsust silmas pidades, et tõendid kinnitavad jooga vastuvõetavust "madalama füüsilise taluvusega patsientidele, nagu need, kellel on südamehaigused, vanurid või need, kellel on luu- ja lihaskonna või liigesevalu."
Nii järeldavad nad, et "joogal võib olla potentsiaalne kulutõhus ravi- ja ennetusstrateegia, arvestades selle madalaid kulusid, kallite seadmete või tehnoloogia puudumist, võimalikku paremat järgimist ja tervisega seotud elukvaliteedi paranemist ning võimalik juurdepääs suurematele elanikkonnarühmadele."
