BBC One'i saate "Lose Weight for Love" esimeses osas esinev veebiharjutus on nüüd avalikkusele tasuta saadaval.
LSE õnne ja käitumise ekspert on käivitanud tasuta veebitööriista, mis aitab inimestel, kes soovivad alkoholi tarbimist vähendada.
Professor Paul Dolan, enimmüüdud raamatu "Happiness by Design" autor, kasutas uuendusliku ja lihts alt kasutatava tööriista loomisel käitumisteaduse teadmisi. See kasutab lihtsat ajutreeningut, mida nimetatakse kognitiivse eelarvamuse modifikatsiooniks (CBM), et vähendada inimeste alateadlikku eelistust alkohoolsete jookide suhtes mittealkohoolsete jookide suhtes.
Nagu professor Dolan on oma töös esile tõstnud, usuvad inimesed sageli tahtejõusse, et muuta oma halbu harjumusi. Probleem on selles, et tahtejõud on ebausaldusväärne ja see on halb viis impulsiivse käitumise, näiteks alkoholitarbimise pikaajaliseks kontrollimiseks.
Sellel ajutreeningul on aga tõestatud mõju käitumise muutmisel. Hiljutine uuring näitab, et alkohoolikud, kes osalesid nelja päeva jooksul vaid neli 15-minutilist treeningut, eelistasid alkoholi vähem. Ravirühmal oli ka aasta hiljem retsidiivide määr 13% madalam, võrreldes rühmadega, kes koolitust ei läbinud. Ka teised tööd näitavad selle tõhusust inimeste puhul, kes joovad palju, kuid ei ole kliinilised.
Esiteks testib sait kasutajaid, et näha, kas nad kalduvad alkohoolsete jookide kasuks, lähtudes sellest, kui kiiresti nad alkoholipilte teiste piltidega võrreldes eemale tõrjuvad. Kui selline eelarvamus on olemas, soovitatakse kasutajatel kulutada 15 minutit alkohoolsete jookide kujutiste seostamisele nutitelefonis, tahvelarvutis või klaviatuuris eemaletõukamise toiminguga ning alkoholivabade alternatiivide seostamisega poole tõmbamise toiminguga. Ülesanne treenib kasutaja aju nii, et see ei tõmbaks tulevikus alkohoolsete jookide poole.
Vaid nelja 15-minutilise seansi järel testib tööriist uuesti kasutajat, kes peaks nägema alkoholieelistuse vähenemist. Kasutajatel peaks omakorda olema väiksem tõenäosus igapäevaelus impulsiivset joomist kasutada.
Seda protsessi demonstreeriti kolmapäeval, 18. mail 2016 BBC One'i dokumentaalfilmis Lose Weight for Love. Professor Dolan kasutab saates CBM-i harjutust, et aidata osalejal Philil vähendada tema alateadlikku kihisevate jookide eelistamist.
Professor Dolan selgitab CBM-i võimalikke eeliseid: "Varem oli nii, et mõtteviisi muutmiseks kulus tunde psühholoogi diivanil istumisele, isiklikule ellu süvenemisele ja valusate lapsepõlvemälestuste väljakaevamisele..
Õnneks pole see enam ainus saadaolev valik. Nüüd on selgunud, et meie mõtteviisi saab muuta mõne 15-minutise treeninguga, mitte aga psühholoogi silmapiiril.
Ja see pole mõeldud ainult alkoholi või gaseeritud jookide automaatsete eelistuste käsitlemiseks. Selle ülesande versioone kasutatakse ärevuse, depressiooni ja muude häirete sümptomite raviks. Näide näitab, et CBM võimaldab inimestel oma käitumist paremini kontrollida, mistõttu on suurem tõenäosus, et nad on üldiselt õnnelikumad."
Vaadake lisateavet aadressil:
