Raseduse toitumine: Olympia Jo Pavey raseduse treeningrežiim

2023 Autor: Sandra Cummings | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-11-27 15:17

Ta võib olla neljakordne olümpiavõistleja, kuid te arvate, et kui tihti rase, isegi Jo Pavey võtab seda veidi lihtsaks. Ilmselt mitte …

Uuringute käigus on palju vestlusi, millised harjutused on raseduse ajal ohutud ja kui kaua peaksite töötama, et režiim läheks. 40-aastane Jo Pavey suutis kaua sõita kuni kolm nädalat enne tema teise lapse sünnitust. Sportlane polnud tervislikel põhjustel võimeline jooksma, kui ta oli oma esimese lapse, poja Jaakobiga rase, kuid ta ei teinud seda enam kui tema tütre Emily rasedus. "Ma olin mõistlik ja jooksis vaid maksimaalselt 40 minutit niipea, kui mõistsin, et olen rase ja 30 minutit lähemal," sõitis Jo Metro. Kuigi Jo raseduse treenimine rutiinselt teda töötas, mõistab ta, et see on seepärast, et ta on professionaalne jooksja ja ei soovita seda rasedatele naistele, kes tavaliselt ei jookse. "Ma jooksin vaid kerge kiirusega ja kannasin südame löögisageduse monitori. Naised võivad raseduse ajal sõita, kui nad võtavad õigeid ettevaatusabinõusid, kuid see ei ole aeg alustada, kui te ei oleks enne jooksu saanud, "ütleb ta. Siiski on palju harjutusi, mida saate teha kogu raseduse vältel. Jooga on ideaalne. See on õrn, lõõgastav ja aitab teil hingamist kontrollida - see sobib ideaalselt tööle. Kui sa oled vesi beebi, hoidke oma ujumist, sest see on suurepärane viis harjutamiseks ja paneb sind tundma kaalu - mis on alati teretulnud, kui teid raputatakse kogu päeva iga päev. Milline oli teie raseduse ajal teie valikuvõimalus? Anna meile teada allpool.